Strefy reflektoryczne dna miednicy posiadają swoje odpowiedniki między innymi na twarzy w obszarze oczu i ust. Jeśli te miejsca podda się stymulacji, np. marszcząc czoło lub zaciskając szczękę, wywoła to reakcję w obszarze dna miednicy. Oba obszary ciała, choć położone są w oddaleniu od siebie, są ze sobą powiązane. Oznacza to, że napięcie w rejonie dna miednicy może się przekładać na napięcie żuchwy i odwrotnie. Zauważysz te wzajemne zależności obserwując skórę twarzy podczas napinania dna miednicy. Usiądź wyprostowana na krześle i napnij dno miednicy. Na twojej twarzy powinien odmalować się delikatny grymas. Potrafisz go uchwycić?
Sprzężenie z okolicą szczęki
Mechanizm odruchowy działa tak samo w drugą stronę, podczas rozluźnienia. Rozluźniając twarz powinnaś równocześnie odczuć ustępujące, zanikające napięcie w okolicy dna miednicy. Błogi wyraz twarzy sprzyja relaksacji. Świadomie rozluźniaj szczękę kilka razy w ciągu dnia i zawsze po skończonym treningu dna miednicy. W tym celu otwórz usta, poruszaj żuchwą i dodatkowo pomasuj opuszkami palców okolice stawów skroniowo-żuchwowych. Będzie to przyjemne zwłaszcza dla osób cierpiących z powodu nadmiernego napięcia w obszarze jamy ustnej.
Zależności z innymi obszarami ciała
Pozostałe strefy reflektoryczne dna miednicy znajdują się w obszarze między łopatkami i w stopie. Prawidłowa postawa ciała ma ogromne znaczenie dla treningu dna miednicy, ponieważ poszczególne części ciała są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie wpływają. Możesz poszukać tych zależności w swoim ciele. Ściągnij łopatki w tył i zaobserwuj, co się dzieje z twoim dnem miednicy. Czy czujesz jego aktywację?
Nadmierne spięcie mięśni w różnych obszarach naszego ciała jest często słabo wyczuwalne na co dzień i możemy nie zdawać sobie sprawy z jego istnienia, dopóki nie zacznie wywoływać dyskomfortu i bólu. Podczas treningu budujemy świadomość naszego ciała. Obserwujemy wzajemne zależności i dbamy o zachowanie wewnętrznego balansu między napięciem i rozluźnieniem. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń podczas warsztatów.
