Już we wcześniejszym wpisie podkreślałam rolę mięśni dna miednicy podczas uprawiania sportu. Angażując do pracy mięśnie głębokie zwiększamy efektywność treningu. Aktywne mięśnie wspomagają nas swą siłą, odejmują ciężar wykonywanych ćwiczeń, stabilizują oraz chronią przed kontuzjami i niepotrzebnymi przeciążeniami podczas treningu.
Nie ma znaczenia jaki sport uprawiasz, mięśnie głębokie wspomogą cię w każdej dyscyplinie. Aktualnie korzystając z zimowej aury, spędzam ferie jeżdżąc na biegówkach. Narciarstwo biegowe to sport, który pozwala łączyć aktywny wypoczynek ze zwiedzaniem gór i rozległych terenów pokrytych śniegiem. Dla mnie idealne połączenie.
Jaka w tym rola mięśni dna miednicy?
W bieganiu na nartach obok wytrzymałości kluczowa jest równowaga. Bez zaangażowania mięśni głębokich, w tym mięśni dna miednicy, łatwo bowiem o wywrotkę. Bo choć na nartach biega się zazwyczaj po płaskim terenie, to początki wcale nie są łatwe i wymagają odpowiedniego przygotowania fizycznego. Jednym z kroków, które ułatwią ci wystartowanie na biegówkach jest umiejętność angażowania mięśni dna miednicy.
Łącz przyjemne z pożytecznym
Warto podkreślić, że bieganie na nartach nie obciąża dna miednicy tak, jak to ma miejsce podczas zwykłego joggingu. Nawet jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu, to ten sport jest dla ciebie bezpieczny i co więcej, pomoże ci wzmocnić osłabione mięśnie.
Zapraszam na trening, podczas którego dowiesz się jak napinać i rozluźniać mięśnie dna miednicy w prawidłowy sposób. A następnie do uprawiania twojego ulubionego sportu. Zobaczysz, że mięśnie głębokie zrobią różnicę!
